世界无烟日盘点吸烟危害及戒烟误区，快来看

设在5月31日的世界无烟日，再次对我们进行了烟草危害的提醒，然而，围绕着吸烟以及戒烟，仍然存在着大量的误区，这些误区在阻碍着人们，使其无法彻底地远离烟草 。

吸烟不入肺只是自欺欺人

有人觉得吸烟之际烟雾不往肺部吸入便可削减伤害，事实上，口腔黏膜同样能够较快吸收烟雾里的尼古丁以及多种有害物质，这些物质会进入血液循环，只要将烟草点燃，有害气体与颗粒物就会在口腔、鼻腔以及咽喉处停留，对局部组织造成直接损伤，增加口腔癌以及喉癌的风险。

称作“不入肺”的情况更多的是当成一种心理上的安慰，没办法去改变经由烟草燃烧而产生数千种化学物质这样的事实，这些物质不管是不是进入到肺泡当中，其含有的致癌物以及毒素都会对身体系统造成影响，会损害血管内皮，还会对心脏康健产生影响，任何样式的主动吸烟都是存有明确的健康风险的 .

低焦油卷烟并非安全选择

往昔，市场之中兴起过低焦油卷烟，还宣扬其危害相对较小。可是，焦油含量降低了，并不代表其他对身体有害的成分会一同降下。有研究显示，烟气当中的一氧化碳、以及亚硝胺等属于强致癌物的释放量，和焦油量并没有稳定链接，要是焦油下降了，这些物质说不定反而会增加。

为了保持吸烟时的口感，烟草商常常在那种低焦油的卷烟里头添加更多的香料以及化学添加剂，吸烟者为了获取满足之感，往往会吸得更为深入、还更为频繁，不经意间就增加了有害物质的吸入总量，这反倒有可能增大肺腺癌等疾病的发病危险。

戒烟不适是恢复的正常过程

有不少人于戒烟起始阶段会呈现出焦虑、失眠情况或者注意力无法集中等各类症状，这属于身体在摆脱尼古丁依赖进程里正常的戒断反应，意味着神经系统正处在调整以适应缺乏外来刺激的状态，这些症状一般于戒烟之后几周时间内最为显著，之后便会渐渐减轻 。

咳嗽以及咳痰增多同样是常见的现象，吸烟会使得呼吸道纤毛被麻痹，戒掉香烟之后纤毛的清洁功能得以恢复，接着开始主动地排出积存起来的焦油与异物，这实际上属于肺部进行修复以及清洁的一种表现，不应该被错误地认为是病情加重进而放弃戒烟。

电子烟同样存在健康隐患

电子烟常常被当作传统卷烟的替代物来营销，然而它的安全性远远没有被证实，电子烟液通过加热所产生的气溶胶里含有尼古丁、重金属颗粒以及甲醛等有害物质，这些物质都会对人的呼吸系统以及心血管系统导致损害。

众多电子烟产品，设计具备时尚感，口味呈现多样化，对青少年有着引人尝试的倾向，这一点是格外值得加以警诫的。尼古丁会对青少年大脑发育造成损害，而且使用电子烟的青少年，未来转向吸食传统卷烟这种情况的可能性也明显有所增加。电子烟并不是没有害处的，并且，在用来达到戒烟目的这件事上，还并不能作为拿来加以推荐的工具。

尼古丁抗衰老缺乏人体证据

近期，网络上，有一些观点，引用了动物实验，声称尼古丁，可能具备，抗衰老的作用。这些研究，大多立足于线虫，或者小鼠，跟人体，复杂的生理环境，有着巨大的差异。在缺少，严谨的人类临床试验证据的状况下，直接把动物实验结果，推广至人体，是极其不科学的。

然而，众多靠谱确实的针对人类的医学研究已然证实，尼古丁能够致使血管收缩，会让血压升高，还会使皮肤老化进程加速。经过吸烟所产生的自由基以及毒素会径直去破坏皮肤当中的胶原蛋白，进而致使皱纹过早出现，会让肤色变得黯淡无光。凭借吸烟这种方式来延缓衰老根本不存在任何科学依据。

成功戒烟需要科学方法和耐心

戒烟若是失败了，常常会被归结为意志力不够强大，然而实际上烟草依赖在世界卫生组织那里已被界定成一种慢性成瘾性疾病，仅凭借毅力去戒断，其成功的概率是有限的，大多数人都需要经历多次尝试，所以，不需要因为一次戒烟失败就灰心丧气。

当下存在着经过临床验证的、用来可供选择的成功戒烟方式，其中涵盖行为咨询，尼古丁替代疗法，像贴片、咀嚼胶之类，还有处方药物，这些办法能够有效地舒缓戒断所引发的症状，提升戒烟成功概率至数倍之多，建议吸烟人士去往设立着的正规医院当中的戒烟门诊那里，去制定个人专属的行动方案，一般而言，达成持续戒烟目标需要为期3到6个月的巩固时间段。

可不可以这样说，在你周边也存在，有人轻信了这些吸烟方面的误区，或者是尝试去戒烟采用的方法不恰当？在评论区的话欢迎分享你的所见所闻或者是困惑，要是认为本文有帮助，也请点赞给予支持，让更多人能够看到科学的戒烟知识 。